po powrocie

Kasiu- jak to nie będę, hmmm oczywiście, że będę szykuj się na sprawdzianik po powrocie......%-)%-)%-) Co do siłowni ja lubie zarówno takie jak i takie o których wspominasz na takiej dużym plusem jest to, że nie trzeba kombinować z większością ćwiczeń bo masz do tego przyrządy, przybory czy tez miejsce do wykonania To są te pozytywy więc na pewno [...]

[...] 40min cardio na rowerku :) Od 5 byłem na nogach i wyjątkowo dobrze się czułem, o 7 personal, 10 nagrania do tv później mój trening a od 15 jeszcze 3 personalne. O 19 jednak miałem już kompletne odcięcie zapłonu z zawrotami w głowie łącznie :-/ ale przeszło po powrocie do domu :) Dieta bez zmian za wyjątkiem tego że warzyw wpadło tylko 1.5kg :-)

[...] EAAnabol Xplode przed treningiem biorę 10gramów BCAA w mega kapsach, po treningu TCM i własnie wybór jest pomiędzy tymi suplami, potem banana i jabłko plus OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 30G. Po powrocie do domu posiłek (głownie tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka, jajka). Ważę ok. 90kg. Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2012-06-14 09:27:41

Skoro nie śpisz, to nie ma znaczenia, czy jest dzień, czy noc. Jesz normalny posiłek. Jeżeli masz tylko jedną przerwę, to zjedz jeden z posiłków, które prześpisz po powrocie. Ew. kolejny po powrocie z pracy (przed snem).

[...] jakoś wyglądać na tym urlopie, więc cel do początku urlopu to zejście z wagą do 85kg. Kraty nie zrobię, ale wydaje mi się, że średnią plażową (albo ciut lepiej) zrobię. Po powrocie z urlopu znowu redukcja – tym razem do końca czerwca 2014. Do tego momentu, planuję osiągnąć swój cel (czyli 79.9kg na wadze z max 15% poziomem fatu). Kolejne [...]

[...] poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. Dwie sprawy wchodzą w grę - staw krzyżowo biodrowy lub rwa kulszowa. Zaczęło się od końca czerwca/początku lipca po powrocie z Polski, gdzie robiłem długie planki i side planki oraz nieco sit upów. Myślałem, że to od tego. Boli lewa strona. Rozciągam teraz jak na filmiku, który kiedyś [...]

A jak w WL z techniką? :-> weź też coś nagraj po powrocie. Tymczasem udanego odpoczynku, przerwa dobrze Ci zrobi :-)) pojedz, odpocznij i wróć w pełni sił

Krótki urlop zaliczony, wczoraj już trening zrobiony po powrocie, mega siła - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych [...]

[...] 27x8 2. Wyciskanie półsztanga jednorącz w klęku 10x8 10x8 10x8 +2 serie wznosow bokiem +3 serie ściągania drążka na triceps +20 min cardio Off od treningu na 10 dni :) 2 wesela mnie czekają :D W 9,5tyg spadło 4kg i 5,5cm z pasa. Wynik raczej z tych slabszych, ale może że dwa razy czułem głód i zmęczenie. Po powrocie jeszcze 4tyg i kończymy redu

Poniedziałek 27.09.21 Generalnie to w sobotę przyjechał do mnie podopieczny na trening, także zrobiliśmy mega kozackie barki i triceps ale po powrocie jakoś tak wszystko zeszło, że nie było nawet kiedy dziennika napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem [...]

[...] topornej i już dość zużytej trekkingowej Deore :-) To tak jak przesiąść się z Tico do Punto. Różnica diametralna, choć może być jeszcze lepiej ;-) Edita teraz zobaczyłam: Po powrocie do domu od razu poświęciłam mu trochę czasu na obsługę – przetarcie pyłu, oczyszczenie pedałów i butów. Zajęcie sie rowerem było czynnością poprzedzającą moje [...]

a czy będą przewidziane dyplomy ,jak będzie ktoś chętny,nawet za odległe poza czołówką miejsca?tak żeby było co w jednostce po powrocie pokazać:)

[...] szuka nowego napastnika po tym, jak klub opuścił Braulio. Prezydent zespołu - Ángel Torres wierzy, iż dobre stosunki z ekipą Mistrza Kraju załagodzą negocjacje z tym zespołem. Soldado po powrocie z wypożyczenia do Osasuny miał nadzieję na częstsze występy, jednak w ostatnim sezonie ciężko było mu walczyć o miejsce w pierwszym składzie.

[...] klubem - Valencią, a według doniesień miejscowej prasy suma transferu wyniesie 15 milionów euro. 23-letni Albiol pięcioletni kontrakt podpisze w przyszłym tygodniu, po powrocie z RPA, gdzie uczestniczy w Pucharze Konfederacji. W drużynie narodowej Albiol rozegrał do tej pory 15 meczów. Był członkiem drużyny, która przed rokiem sięgnęła po [...]

[...] z tricem - Francuz stojac + uginanie stojac 3x8x20kg + sztanga lamana. Jest progres ciezaru. Zssedlem z powtorzen, bo bylem juz padniety, ale i tak jest satysfakcja. Po powrocie z pracy polozylem sie spac na 1,5h, a i tak ledwo zywy wstalem. Musialem przyjac 1,5 miarki przedtreningowki, czyli 300mg kofeiny i kawa przed silownia. Ale [...]

[...] w samym lesie, bez pajęczyn ;) Jak się postaram to mogę tam spokojnie wykręcić kilka kilometrów i łącznie z powrotem nawet 15 zrobić. Znowu zapaliłam się do biegania :) Po powrocie od razu wzięliśmy się za robienie... kiełbasy %-) Nie mam zdjęć z tego procederu, ale chyba będzie mnie triceps prawej ręki bolał od wciskania mięsa do maszynki }:-( [...]

[...] przed deszcz nie mogłam wyskoczyć po twaróg, który miałam wpisany w dietę, a nie miałam też czasu zrobić jakieś warzywka i ogólnie taki ch**owy dzień był, ale ostatecznie po powrocie z zajęć stretchingu już nie czułam za bardzo głodu. Graliśmy w Don't Starve i wkręciłam się, więc nie myślałam o jedzeniu, a głód jakoś zabiła cola zero ;) Swoją [...]

[...] narciarski z włoskim żarłem, więc wycinkę i tak planowałam od marca. Jak się znam, siądzie mi to teraz na psychice Miesiąc wytrzymam, pojade na narty i bede wpyerdalać po powrocie same pizze Dobra koniec pyerdolenia, przetrawie to sobie do konca tygodnia. Dziękuje, przepraszam, zapraszam link do poprzedniego [...]

[...] 87kg a obwod pasa 89cm waga nie spadla ale obwod pasa juz poszedl w dol tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac po powrocie wszystko a jutro powklejac fotki juz w dobrym oswietleniu pozdrawiam a co do pytania kolegi wykonuje standardowe cardio - jazda na rowerze stacjonarnym w danej [...]

juz za jakies kiklka dni ( postaram sie po swietach wrzucic jakies fotki po powrocie do formy bo powoli czuje ze wraca, dzis szla klatka i biceps, ostatnia seria na plaskiej 180 kg x 4 , ból łokcia przeszedl prawie calkowicie wiec zacznie sie teraz dopeiro ostre trenowanie tylko skoncze w koncu ten pseudo remont, mysle ze po sietach juz odpale [...]